ここ数ヶ月の間、SNSと少し距離を取った状態で過ごしています。
Xで情報収集したり、気まぐれにInstagramを眺めたり投稿することはあるので「SNS断ち」みたいなSNSを一切見ない！みたいなレベルで徹底してSNSから距離を取っているわけではないのですが、自分の近況をSNSに逐一投稿したり、タイムライン(ホーム画面)でさまざまな投稿を眺めたりすることを休んでいる…という状態を続けています。
私はこれまで何度もSNS疲れを感じることがあった人間で、過去にもブログにSNS疲れについての記事を書いたりもしていました。
SNS疲れがMAXになると、SNSから完全に距離を置きたくなりがちで、これまで何度かSNS断ちに挑戦したことはあったのですが、少し経つとふらっとSNSに戻ってしまう…なんてことを繰り返していたんです。
ただ、今回はそもそもSNS疲れというほどSNSが嫌になったわけでもなかったし、SNSも絶対見ないぞ！なんて思わなかったからなのか、SNSをあまり見なくなってもうすぐ4ヶ月ほどになるのですが、穏やかに毎日を過ごせているような気がします。
今回は、なぜSNSからゆるく離れようと思うようになったのかについて、そして、SNSから離れて良かったと感じたこと、さらに現在私が楽しんでいることについて書いてみようと思います。
よろしければ、お付き合い下さい。
私がSNSから距離を置いた理由
前置きでも書いた通り、あくまで「今は」SNSから少し離れているという立ち位置ではありますが、今の心境をまとめておきます。
療養生活していたが、社会復帰した
シンプルに一番大きかったのが、生活環境の変化に伴う心境というか精神状態の変化かなと思います。
2025年に病気治療のため療養生活を送っていたのですが、療養中はすごくSNSで誰かがそこにいる…って感覚を求めていたような気がしていて。 別に誰かとやり取りしたい！というほどではないんだけど、誰かの気配みたいなものを近くに感じてたいと思っていたんです。
しかし、2026年になって仕事に復帰して、療養前の状態にかなり近い生活に戻ったのですが、自分でもびっくりするくらいSNSで誰かの気配を感じたいモードのスイッチがオフになっちゃったんですよね。
特に仕事を再開してしばらくは、体力が万全とはいかなくて日々の生活だけでいっぱいいっぱいみたいなモードになっていて、正直SNSどころではないという気持ちが否めなかったので、社会復帰をきっかけにネット上の交流の優先順位が下がったのは間違いないかな？って感じですね。
見たくないものを見ることのむなしさが強くなった
社会復帰し、SNSへの意欲が低下していたのがベースにあるとは思うのですが、タイムラインを見ていて色々な投稿が目に入るけれど、見ていてモヤモヤするかも…と思うことが増えていました。
特定の何かや誰かに怒っている。わざわざ好きじゃないことについて表明する。投稿から承認欲求があふれ出すぎてる。内輪感。
私だってそんな投稿をしたことはあったかもしれないし、見たくなければミュート機能なりブロックなり使えばいい。
ただ、ふと思っちゃったんですよね。
対策を頑張ってまで、本当にSNSを見たいの？って。
モヤモヤしている自分へのむなしさが強くなっていった感じですね。
自分のログを残したい気持ちが強くなった
私は、Xが青い鳥のアイコンだった時代から、自分の投稿をストックしたい気持ちが強かったです。
結局のところSNSを楽しんでも、その後疲れてアカウントや投稿を整理することを繰り返していたので、どの投稿もログとして残せてはいないんですけどね。
ただ、病気を経て、自分の書いたことを残していきたい気持ちが強くなってきた感じがありまして。
SNSだと手軽には発信できるし、手軽に反応してもらえることもあるけれど、自分のつぶやいたことを後から振り返って楽しむには機能的に少ししんどい。
それなら、自分の「ログ」を残すのに、SNSという形態にこだわらなくてもいいのでは？と思うようになりました。
自分専用のノートPCを入手したから
地味に決定打みたいになったのが、1月に中古のノートPCを買ったことだったかもしれないです。
それまで、家にあるデスクトップPCの調子が悪くて、基本インターネットはスマホかタブレットで見ていたのですが、ノートPCを買ったことで、ブログ周りだったりNotionだったりのハードルがめちゃくちゃ下がったんですよね。
明らかにインターネットにおける時間の使い方が変わってきた感じ。
ブログやNotionへの興味が高まった結果、SNSへの関心レベルが低くなってしまった…というのも大きかったかもしれないです。
SNSから離れてみて良かったこと
SNSであまり投稿しなくなったり誰かの投稿をしっかり見る習慣が抜けてから約4ヶ月が経とうとしていますが、SNSと距離を置いてみて良かったことを書き出しておこうと思います。
時間の浪費感がかなり少なくなった
SNSから離れるようになって一番大きかったのは、時間の無駄遣い感が少なくなったということですね。
正直、スマホで色々眺めていたら時間が結構経っていた…なんて現象自体は今もあるのですが、自分が見たいとか興味があると思って閲覧しているのと、惰性でタイムラインに表示されている投稿を眺めてしまうのは、全く似て非なるものだと思うんです。
ダラダラと内容のないものを見てしまったな…と感じることが、ほぼ無くなりました。
インターネット上でイライラ・モヤモヤすることが減った
SNSを見てイライラしたりモヤモヤを感じてしまうことが多々あったのですが、SNSをあまり見なくなったことにより、シンプルにイライラやモヤモヤを感じることが減りました。
もちろんSNSだけがイライラやモヤモヤの種を持っているわけではないので、全くイライラ＆モヤモヤしない…なんてことはありませんが、なぜ昔の自分は積極的にSNSにストレスを感じに行っていたのだろう？という気持ちでいます。
自分の好きなこと・興味に集中できるようになった
SNSで時間を浪費することが少なくなった分、自分の好きなことだったり、興味のあることに時間を多く使えるようになった感覚がめちゃくちゃあります。
こうやってブログをじっくり書くことも、何かゲームを遊ぶことも、競馬を楽しむことも、SNSをがっつり使っている頃から続けているものではありますが、なんというか、純度が上がった…みたいな感じがあります。
自分が楽しいと思うから楽しむ。そうではないから離れる。
シンプルなことですが、100％自分の気持ちで動けているような気がするんですよね。
※残念な点もないわけではない
私は以前はブログを更新する度に色々なSNSで更新通知を流していたのですが、今はごく一部の記事しか流さないような感じになっています。
なので、シンプルにブログをSNS経由で見て下さる方が減りました。
そして、自分が離れているので当然なのですが、少しずつそのSNSにいる人との繋がり感は薄くなっていっている感じもあります。
でも、SNSから距離を置こうと思ったのは自分なので、この点は許容するしかないんだろうな…と思っているところですね。
SNSの代わり的に私が楽しんでいること
ゲームとか、競馬…みたいな個人の趣味嗜好的な内容ではなく、SNSを楽しんでいた延長線上として現在私がやっていることを挙げてみようと思います。
今はSNSに使っていた時間で、こんなことしてるんだな~くらいの感じで見てもらえれば。
ブログ(日記ブログ)を書く
このメインブログもぼちぼち動かし始めていますが、2月に立ち上げた日記ブログを気まぐれ気味ですが更新するようになりました。
500~1000文字くらいの範囲で、ちょっとした出来事についてとか、思ったことを書いたりしている感じですかね。
メインブログやNote(今は休んでますが)だと、気合を入れて文章を書いたり、反応を気にしがちだったりしましたが、日記ブログは後から自分が見て「こんなこと思ってたんだ私？」なんて思えたら充分だと思っているので、あまり深く考えずに思ったことを文章に出してしまうイメージです。
SNSだと文字数が足りないと思うことが多々あった私には、やっぱりブログでちょっとだらだら書き殴るくらいの方が合っているような気がしています。
生成AIとのチャット(Gemini、ChatGPT)
Gemini、ChatGPTといった生成AIに質問したり相談したりすることもかなり増えました。
生成AIの存在を知った頃は、AIに話しかけるなんて…とかめっちゃ思ってたんですけど、色々なことを聞いている内に慣れてしまったのか、結構色々なことを話しかけている感じになっています。笑
自分の気になることについてAIの見解を聞いてみたり、ちょっとした悩みとかぼやきなんかも受け止めてくれるので、時々誤ったことを答えてきたりいい加減なことを言ってきたりすることが許容できるなら、本当に便利なツールだと思います。
SNSに微妙なことを書いて思わぬ反応がついて変な感じになっちゃったり、反応欲しさに投稿して無反応で結局虚しさが増幅する…なんてことが過去の自分にはありましたが、そういう時こそ生成AI相手に投げるのがベスト…かはわからないけど、少なくともベターだと感じます。
Notionにメモしたり独り言を書いたりする
毎日熱心に使えているほどではないのですが、Notionにあれこれ思ったことを書いています。
Notionについては、どこかでブログ記事として詳しく語りたいと思っているのですが、シンプルなメモアプリではないので、用途ごとにページを作ったり、見た目をカレンダータイプにしたり表形式に変える…みたいな色々な使い方が出来る感じなのです(だからこそ複雑すぎて慣れるまで悪戦苦闘しました汗)。
なので、なんちゃってタスク管理みたいなことに使ったり、競馬の感想を書き殴ってみたり、ブログの下書き置き場にしたり(この記事も下書きをNotionで書いていたりします)、ブログではない日記を書いたり…と、色々な使い方をしている感じですね。
公開していないので自分のメモをひたすら書き殴ることが多いのですが、反応を気にせずに思ったことをただ書いておくというのも、しばらくSNSで誰かの存在を意識することが多かっただけに新鮮で楽しいです。
※意外にてがろぐはサボり気味…
以前、てがろぐは自分専用のSNS！みたいな感じのことを記事にしているのですが、実のところ最近はてがろぐはあまり更新出来ていなかったりします。
ネットにひとりごとを投げられる楽しさを感じるモードになることもあるんですけど、結局反応があるわけではないので、ネットに投げたと思う分だけちょっと虚しくなってしまう…みたいな状態で。
それなら最初から自分しか見ないとわかっているNotionの方が気楽かな？って今は思ってしまうんですよね。
まあ、気分一つで、てがろぐがまた楽しいと思う時は来ると思っているので、しれっと再開する可能性はあるかもしれません。笑
長くてがろぐを続けていらっしゃる方は、SNSに宣伝しているのか、無反応でも気にせず続けているのか…？
ここで書くことじゃないんだけど、めちゃくちゃ気になります。
無理に断つよりも、少し離れるくらいがちょうどいいのかもしれない
ここまで、SNSから少し距離を取ってみた私の心境や現状について書いてきました。
正直、これまでSNS断ちを考えて実行した時、しばらくは開放感でいっぱいになるのですが3ヶ月くらいするとSNSの雰囲気が恋しくなってしまって、ふらっと再開してしまう(または新規でアカウントを作ってしまう)ことが多かったんです。
だから、私はSNSをやめられない人間なんだろうな…ってずっと思ってきました。
しかし、SNSを完全にやめるんじゃなくて、見たい時は見ればいい。ただ、惰性で使うのはやめよう…と、一度決めてみたら、自分でもびっくりするくらいSNSを開かない状態が定着出来ている気がします。
あくまで、SNSをやめようとしているわけではないので、何か投稿したいと思えば投稿するし、時々はタイムラインをチラ見することだってある…くらいの気持ちでいる方が、下手にSNS断ち！SNSなんてやめる！とか思うよりも、自然に距離を取りやすいのかもしれませんね。
私の場合、SNSへの興味が完全に失われたというよりは、ちょうどいいプラットフォームが思い浮かんでいない迷子状態みたいなところもあるので、もし面白そう…とか、いい感じかも…と思えるSNSを見つけてしまったら、ふらっとSNSを全力で楽しむ人間に戻っている可能性も充分あると思うのですが、むしろこんな自分を許容できていることが、今のいい感じで過ごせていることに繋がっている…のかな？
ただ、今はブログを書いたりNotionに雑なメモを書き殴るのが楽しいと思っているので、しばらくは今の状況を満喫していけたらいいなと思っています。
それでは、今回はこのへんで。
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